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🛏️ 수면 제품 리뷰: 안대·귀마개·베개·매트리스
“좋은 잠은 환경에서 시작된다.” 이번 회차에서는 대표적인 수면 제품 4종을 리뷰합니다: 안대·귀마개·베개·매트리스. 각각의 기능, 선택 기준, 관리 방법을 한눈에 정리했습니다.
제품별 핵심 기능
| 제품 | 주요 기능 | 체크 포인트 |
|---|---|---|
| 안대 | 빛 차단 | 코 압박 없는 디자인, 옆잠 시 빛샘 여부 |
| 귀마개 | 소음 차단 | SNR(소음감쇄등급) 확인, 장시간 착용 편안함 |
| 베개 | 경추 정렬 | 높이·경도 조절, 수면 자세별 맞춤 |
| 매트리스 | 체압 분산·수면자세 유지 | 체형·뒤척임·통풍성 |
선택 가이드
안대
- 빛 민감형 → 몰딩형 입체 안대 추천
- 세탁 가능 여부 확인
귀마개
- 도심 소음·코골이 차단 → 폼·실리콘 타입
- 민감러는 화이트노이즈 기기와 병행
베개
- 옆잠 위주 → 높이 높은 경추 지지형
- 뒤척임 잦음 → 중간 높이·탄력 소재
- 어깨 통증 잦음 → 너무 높은 베개 피하기
매트리스
- 허리 통증 → 중간 경도 + 체압 분산형
- 더위 민감 → 통풍성 있는 라텍스·포켓스프링
관리 팁
- 안대: 세탁 주기 지키기
- 귀마개: 일회용은 2~3회, 실리콘은 세척 관리
- 매트리스: 3개월마다 방향 전환·환기
제품은 “만능 해결책”이 아니라 수면 환경 최적화의 도구입니다. 루틴·습관과 함께 조율해야 효과가 극대화됩니다.
✅ 오늘 점검 리스트
- 내 안대는 빛샘 없는가?
- 귀마개 착용 후 불편함은 없는가?
- 베개 높이가 내 수면자세에 맞는가?
- 매트리스는 체압 분산과 통풍이 잘 되는가?
결론
안대·귀마개·베개·매트리스는 투자 대비 효과가 큰 수면템입니다. 다만 개인차가 크므로 직접 사용해보며 나에게 맞는 제품을 찾아가는 것이 중요합니다.
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