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🌙 K쿨C쿨잠 시즌2 전체 정리
히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이의 꿀잠 Q&A, 시즌2 (총 10편)
심화 주제를 생활 속에 바로 쓰는 가이드로 모았습니다.
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1회차
수면 유형, 아침형 vs 올빼미형
크로노타입 이해와 7일 리듬 조정법.
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2회차
수면 빚, 밀린 잠은 갚을 수 있을까?
급성·만성 수면 빚, 몰아자기의 함정, 회복 플랜.
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3회차
꿈, 왜 꾸고 왜 기억 못할까?
REM·비REM과 꿈, 악몽과 스트레스 관리.
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4회차
수면과 면역력: 왜 잠이 보약일까?
면역세포·호르몬·질병 위험과 숙면 전략.
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5회차
수면과 스트레스: 걱정 때문에 뒤척일 때
CBT-I 핵심 도구, 걱정멈춤 루틴과 이완법.
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6회차
빛과 수면: 아침 햇살과 밤 불빛의 비밀
멜라토닌·생체시계, 햇빛/블루라이트 실천 팁.
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7회차
수면과 기억력: 공부 잘하려면 꿀잠이 필수
Non-REM/REM 역할, 밤샘의 한계, 시험 전략.
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8회차
수면 환경: 침실은 과학이다
온·습·빛·소음·공기·침구, 최적값과 세팅 치트시트.
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9회차
낮에 운동, 밤에 숙면
시간대별 효과, 운동 종류, 꿀잠 습관.
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10회차
수면과 노화: 나이 들수록 왜 잠이 줄까?
수면 구조 변화, 호르몬·건강 요인, 노년기 전략.
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