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시즌 1 · 5회차
코골이 vs 수면무호흡증, 무엇이 다를까?
“코골이는 그냥 시끄러운 잠, 무호흡은 위험한 질환?” 피곤맨의 질문에 히프노스 박사가 차이·위험 신호·자가 점검·관리법을 한눈에 정리해 드립니다.
피
피곤맨:
코를 골면 다 위험한가요? 코골이랑 수면무호흡증이 어떻게 다른지 헷갈려요.
박
히프노스 박사:
코골이는 수면 중 기도가 좁아지면서 나는 소리입니다. 수면무호흡증은 그 기도가 부분적으로 또는 완전히 막혀 숨이 멈추거나(10초 이상) 떨어졌다가 다시 시작되는 상태예요. 즉, 코골이는 “소리”이고, 무호흡은 “호흡 장애”입니다.
🧭 차이 한눈에
| 코골이 | 수면무호흡증(OSA) | |
|---|---|---|
| 핵심 | 기도 협착 소리 | 숨 멈춤/떨굼(무호흡·저호흡) 반복 |
| 증상 | 시끄러운 코골이, 가끔 깨기 | 코골이 + 숨 멈춤 목격, 헛숨/숨막힘, 심한 주간 졸림, 아침 두통 |
| 위험 | 일상 피곤감·동반자 수면 방해 | 고혈압·심혈관 위험 증가, 사고 위험, 대사·기분 문제 |
| 평가 | 생활습관 교정 중심 | 수면다원검사(폴리솜노그래피) 등 전문 평가 권장 |
🔎 자가 점검: STOP-Bang 간단 체크(비공식 안내)
예/아니오로 체크하세요. 참고용 이며 진단이 아닙니다.
- S 시끄러운 코골이가 있나요?
- T 낮 동안 쉽게 피곤/졸린가요?
- O 잠 중 숨 멈춤을 주변에서 봤다고 하나요?
- P 고혈압 치료 중이거나 진단받았나요?
- B BMI가 35 이상인가요? (체중/키²)
- A 나이가 50세 이상인가요?
- N 목둘레가 40cm 이상인가요?
- G 생물학적 성별이 남성인가요?
0–2개 예
낮은 위험
3–4개 예
중간 위험
5–8개 예
높은 위험 → 전문 상담 권장
* 결과와 관계없이 숨 멈춤 목격·심한 주간 졸림이 있으면 수면클리닉 상담이 좋습니다.
🚨 이런 신호가 있으면 병원 상담을 권합니다
- 잠 중 숨이 멈추거나 헛숨/질식 느낌
- 아침 두통·입 마름 + 심한 주간 졸림
- 고혈압이 잘 조절되지 않음 / 심혈관 질환 병력
- 집중력 저하로 운전·업무 사고 위험 증가
✅ 생활관리 & 초기 대처
- 옆으로 자기로 자세 교정(바로눕기에서 악화될 수 있음)
- 음주·수면제 취침 전 피하기(기도 이완↑)
- 체중 관리와 규칙적 운동
- 비강 혼잡 시 코 세척/비염 치료 고려
- 전문 진료 시 구강내 장치, CPAP(양압기) 등 치료 옵션 설명받기
피
피곤맨:
코골이만 있어도 치료가 필요한가요?
박
히프노스 박사:
동반자 수면 방해가 크거나 아침 피곤·두통이 지속되면 생활교정부터 시도하세요. 다만 숨 멈춤·심한 졸림·고혈압 동반 시엔 평가와 치료가 중요합니다.
💡 핵심 한 줄
코골이는 “소리”, 수면무호흡증은 “호흡장애”. 숨 멈춤·주간 졸림·고혈압이 함께 보이면 수면클리닉 상담이 최우선입니다.
* 본 글은 일반 정보입니다. 개인의 의학적 상황은 전문의와 상담하세요.
🌙 메타 설명: 코골이와 수면무호흡증의 차이, 위험 신호, STOP-Bang 자가 점검, 생활관리·치료 옵션을 시각적으로 정리했습니다.
관련 태그 #코골이 #수면무호흡증 #OSA #밤숨막힘 #주간졸림 #STOPBANG #수면클리닉 #양압기 #구강내장치 #코골이치료
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