카테고리 없음 K쿨C쿨잠 시즌3 전체 정리 by voiceofbooks 2025. 9. 6. 반응형 K쿨C쿨잠 시즌3 전체 정리 📌 K쿨C쿨잠 시즌3 전체 정리 불면증, 스트레스, 시차 적응, 계절 수면 관리까지 — 히프노스 박사와 피곤맨, 꿀잠이가 전하는 10가지 꿀잠 이야기 1회차 | 교대근무, 언제 자야 덜 피곤할까? 야간 근무자·교대 근무자의 수면 전략과 빛·카페인·낮잠 활용법. 👉 에피소드 보기 2회차 | 늦게 자면 더 피곤할까? 수면 리듬의 비밀 사회적 시차증과 지연된 수면위상, 아침형·저녁형 리듬 이해하기. 👉 에피소드 보기 3회차 | 낮잠, 건강에 좋은가요? 파워냅의 과학 파워냅의 적정 시간, 주의할 점, 직장인·학생을 위한 활용 팁. 👉 에피소드 보기 4회차 | 수면과 스트레스: 걱정 때문에 뒤척일 때 CBT-I 핵심 도구, 걱정 멈춤 루틴, 이완법 3가지. 👉 에피소드 보기 5회차 | 여행·시차 적응 48시간 프로토콜 동쪽·서쪽 이동 시 빛·수면·카페인 타이밍으로 빠른 적응하기. 👉 에피소드 보기 6회차 | 아이와 함께 자는 집, 모두가 자는 법 공동수면과 분리수면의 장단점, 연령별 전략, 부모 생존 팁. 👉 에피소드 보기 7회차 | 불면 악순환 끊기: CBT-I 4주 로드맵 자극통제, 수면제한, 인지·이완 훈련으로 불면을 재훈련하는 과정. 👉 에피소드 보기 8회차 | 운동·영양·마인드: 3요소로 루틴 완성 운동·식사·스트레스 관리 3요소를 통합한 숙면 루틴 만들기. 👉 에피소드 보기 9회차 | 계절 바뀔 때 무너지는 잠, 리셋 전략 환절기 수면 흔들림을 7일 리셋 프로토콜로 회복하는 방법. 👉 에피소드 보기 10회차 | 수면제·보충제 똑똑하게 쓰기 수면제와 보충제의 차이, 사용 가이드, 부작용 및 안전 수칙. 👉 에피소드 보기 시즌3는 이렇게 마무리되었어요. 다음 시즌4에서는 ‘꿈의 신비·수면 기술·AI와 수면’ 같은 더 흥미로운 주제를 다룰 예정이니 기대해주세요! 반응형 공유하기 게시글 관리 K쿨C쿨잠 저작자표시 비영리 변경금지 (새창열림)