K쿨C쿨잠 시즌4 전체 정리

📌 K쿨C쿨잠 시즌4 전체 정리

히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이 — 꿈·창의성·호르몬·수면테크·문화·관계·환경·미래까지 확장 시리즈

1회차

꿈의 과학: 뇌는 왜 꿈을 꾸는가?

REM/Non-REM의 꿈, 기억·감정·시뮬레이션 가설, 자각몽·악몽 대처, 꿈 기록법.

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2회차

수면과 창의성: 아이디어는 밤에 온다?

REM의 연결성, 역사적 사례, 연구 결과, 오늘 적용하는 창의 수면 루틴.

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3회차

코골이와 무호흡: 소리 나는 잠의 위험

단순 코골이 vs OSA, STOP-Bang 자가점검, 진단·치료·생활 대처.

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4회차

수면과 호르몬: 성장·다이어트·노화까지

성장호르몬·멜라토닌·렙틴·그렐린·코르티솔과 수면의 상호작용.

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5회차

수면과 정신건강: 불안·우울·ADHD

양방향 연결, 대표 증상, 근거 기반 개선 전략(CBT-I·빛·운동·이완).

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6회차

수면 테크: AI·웨어러블로 잠 측정하기

기기 원리·정확도·지표 해석(TST/SE/HRV/SpO₂), 루틴 설계, 프라이버시.

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7회차

문화와 수면: 세계의 잠 습관

시에스타·이네무리·북유럽 낮잠 등 글로벌 수면 문화와 현실 적용 팁.

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8회차

수면과 관계: 부부·가족·룸메이트의 침실

수면 호환성, 갈등 조정, 분리수면의 오해와 진실, 합의의 기술.

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9회차

수면과 환경: 빛·소음·온도·습도

침실 환경 4요소 최적화, 장비 활용, 사계절 보정 체크리스트.

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10회차

수면의 미래: 맞춤형 수면 솔루션

유전·데이터·AI 기반 개인화, 디지털 치료제, 윤리·프라이버시 이슈.

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사용 팁: 위 카드의 href="#"를 각 회차의 실제 게시글 URL로 교체하면 링크가 활성화됩니다. 시즌1·2도 같은 양식으로 묶어 전체 아카이브 페이지를 만들 수 있어요.