반응형 라벤더1 불면증 자연요법: 차·아로마·명상 | K쿨C쿨잠 시즌5 9회차 🌿 불면증 자연요법: 차·아로마·명상 K쿨C쿨잠 시즌5 · 9회차 | 불면증·숙면 전문 블로그 약에 의존하기 전, 자연스럽게 잠을 돕는 방법이 있습니다. 오늘은 허브차·아로마·명상을 중심으로 불면증 완화에 도움되는 생활법을 정리합니다. 허브차(차) 카모마일: 진정·근육 이완, 불안 완화 루이보스: 카페인 없음, 항산화 성분 풍부 라벤더 티: 긴장 완화·신경 안정 레몬밤: 소화 촉진·이완 효과 허브차는 취침 1시간 전 따뜻하게 마시는 게 가장 효과적입니다. 아로마 테라피 라벤더 오일: 수면 유도 대표 아로마 일랑일랑: 심박수·혈압 완화 베르가못: 불안 완화 + 기분 안정 사용법: 디퓨저·베개 스프레이·목욕·마사지 오일로 활용 ⚠️ 임산.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형