반응형 브라운노이즈1 수면 음악과 소리: ASMR·화이트노이즈·자연음 | K쿨C쿨잠 시즌5 5회차 🎧 수면 음악과 소리: ASMR·화이트노이즈·자연음 K쿨C쿨잠 시즌5 · 5회차 | 불면증·숙면 전문 블로그 “조용하면 더 깬다” vs “소리 때문에 못 잔다” — 수면과 소리는 미묘합니다. 오늘은 소리의 종류와 올바른 사용법, 그리고 안전 가이드까지 한 번에 정리합니다. 수면과 소리의 원리 마스킹 효과: 일정한 배경음을 깔아 돌발 소음을 가려 각성을 줄임. 조건화: 같은 소리를 취침 신호로 반복 → 뇌가 ‘잘 시간’으로 학습. 주의: 과도한 자극·리듬 변화 큰 음악은 오히려 각성 유발. 화이트·핑크·브라운 노이즈 차이 종류특징권장 사용 화이트 노이즈전 주파수대 균등, “쉿-”교통·이웃 소음 마스킹 목적 핑크 노이즈저주파 강조, 부드럽고 따뜻이완·.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형