반응형 스마트워치1 슬립테크: 스마트워치·수면앱·AI 코칭 | K쿨C쿨잠 시즌5 7회차 ⌚ 슬립테크: 스마트워치·수면앱·AI 코칭 K쿨C쿨잠 시즌5 · 7회차 | 불면증·숙면 전문 블로그 최근 수면 관리의 트렌드는 슬립테크(Sleep Tech)입니다. 스마트워치, 수면 앱, AI 코칭이 제안하는 데이터는 흥미롭지만, 올바른 해석과 적절한 활용이 없다면 오히려 불안을 키울 수 있습니다. 슬립테크로 측정 가능한 지표 지표설명권장 해석 TST (총수면시간)총 잠든 시간주간 평균으로 판단 SE (수면효율)잠든 시간 ÷ 침대 체류 시간85% 이상이면 양호 HRV (심박변이도)자율신경계 회복 지표개인 평균 대비 증감 체크 SpO₂ (혈중 산소포화도)호흡 상태코골이·무호흡 동반 시 중요 기기·앱 선택 가이드 스마트워치/반지형 → 장기간 추세 .. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형