반응형 체크리스트1 불면증 자가진단 체크리스트 | WHO·DSM-5 기준 간단 테스트 불면증 자가진단 체크리스트 밤마다 잠이 안 와 힘드시다면, 지금 스스로 체크해보세요. WHO·DSM-5 기준을 바탕으로 불면증 가능성을 간단히 확인할 수 있습니다. 간단 테스트 (예: 지난 3개월) 잠들기까지 30분 이상 걸린다 한밤중 2회 이상 깨고 다시 잠들기 힘들다 아침에 너무 일찍 깬다 주 3회 이상, 최소 3개월 지속된다 낮 동안 피곤·집중력 저하·기분 변화가 심하다 위 문항 중 3개 이상 해당되고, 생활에 지장이 있다면 불면증일 가능성이 높습니다. 주의해야 할 신호 낮에도 졸리지 않는데 밤에만 잠이 오지 않음 약·알코올에 의존해 잠드는 경우 우울·불안 증상이 동반될 때 자가진단은 참고일 뿐입.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형