반응형 관련 태그 #늦잠피곤 #생체리듬 #수면주기 #멜라토닌 #수면건강 #수면질 #잠잘시간 #수면호르몬 #수면습관 #숙면방법 #밤잠부족 #수면패턴 #수면리듬 #숙면비법 #피로회복 #아침햇빛 #사회적시차 #수면연구 #잠패턴 #꿀잠습관1 2회 왜 늦게 자면 더 피곤할까? 수면 리듬의 비밀 왜 늦게 자면 더 피곤할까? 수면 리듬의 비밀시즌 1 · 2회차“저는 분명 7~8시간은 자는데, 늦게 자고 늦게 일어나면 더 피곤해요… 왜 이런 걸까요?”오늘도 피곤맨의 질문에 히프노스 박사가 답해드립니다. 🗣️ 피곤맨:평일에는 일찍 자려고 노력하는데, 주말에 늦게 자면 오히려 더 피곤합니다.수면 시간은 충분한데 왜 그런 거죠? 👨⚕️ 히프노스 박사:그건 우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬) 때문이에요.뇌 속 시계가 낮과 밤을 인식해 리듬을 만들고, 이 리듬이 깨지면 수면 시간이 충분해도 개운하지 않죠. 🗣️ 피곤맨:그럼 저는 매일 늦게 자니까 생체 시계가 망가진 건가요? 😨 👨⚕️ 히프노스 박사:망가졌다기보다는 불규칙해진 것입니다.수면 호르몬인 멜라토닌은 보통 밤 10~11시 무렵부터 분.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
