반응형 분류 전체보기57 3회차 | 낮잠, 건강에 좋은가요? 파워냅의 과학 시즌 1 · 3회차낮잠, 건강에 좋은가요? 파워냅의 과학“10분만 자도 살 것 같아요… 그런데 30분 자면 더 멍한 건 왜 그럴까요?” 피곤맨의 질문에 히프노스 박사가 시각적으로 정리해 드립니다.히프노스 박사 × 피곤맨 Q&A피피곤맨:낮잠이 건강에 좋다는 말과 해롭다는 말을 같이 듣습니다. 뭐가 맞나요?박히프노스 박사:짧은 낮잠(10~20분)은 각성도·집중력을 올리는 데 도움이 됩니다. 다만 30분 이상 자면 깊은 잠에 들어가다가 깨면서 수면 관성 때문에 멍할 수 있어요.⏱️ 낮잠 길이별 효과(시각 요약)10–20분 👍 각성·집중 ↑30분 ⚠️ 깬 뒤 멍함(관성)60분 🧠 기억(사실기억) 도움90분 🌙 한 사이클(REM 포함)* 업무/공부 중엔 10–20분 파워냅이 가장 실용적입니다.✅ 좋은 낮잠 .. 2025. 8. 30. 2회 왜 늦게 자면 더 피곤할까? 수면 리듬의 비밀 왜 늦게 자면 더 피곤할까? 수면 리듬의 비밀시즌 1 · 2회차“저는 분명 7~8시간은 자는데, 늦게 자고 늦게 일어나면 더 피곤해요… 왜 이런 걸까요?”오늘도 피곤맨의 질문에 히프노스 박사가 답해드립니다. 🗣️ 피곤맨:평일에는 일찍 자려고 노력하는데, 주말에 늦게 자면 오히려 더 피곤합니다.수면 시간은 충분한데 왜 그런 거죠? 👨⚕️ 히프노스 박사:그건 우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬) 때문이에요.뇌 속 시계가 낮과 밤을 인식해 리듬을 만들고, 이 리듬이 깨지면 수면 시간이 충분해도 개운하지 않죠. 🗣️ 피곤맨:그럼 저는 매일 늦게 자니까 생체 시계가 망가진 건가요? 😨 👨⚕️ 히프노스 박사:망가졌다기보다는 불규칙해진 것입니다.수면 호르몬인 멜라토닌은 보통 밤 10~11시 무렵부터 분.. 2025. 8. 28. 1회 하루에 몇 시간 자야 할까? 이상적인 수면 시간의 진실 하루에 몇 시간 자야 할까? 이상적인 수면 시간의 진실잠은 보약이라고들 하지만, 도대체 몇 시간을 자야 건강할까요?누군가 “8시간은 꼭 자야 한다”고 하고, 또 누군가는 “6시간만 자도 충분하다”고 말합니다.과연 진실은 무엇일까요? 🤔오늘은 피곤맨이 던진 질문에 히프노스 박사가 답해드립니다. 🗣️ 피곤맨:박사님… 저는 매일 피곤해요. 😩잠을 몇 시간을 자야 건강할 수 있을까요? 👨⚕️ 히프노스 박사:좋은 질문이에요. 사실 권장 수면 시간은 연령대마다 다릅니다.성인: 7~9시간청소년: 8~10시간아동: 9~12시간노인: 7~8시간성인의 경우 평균적으로 7~9시간이 가장 건강에 좋습니다. 🗣️ 피곤맨:근데 저는 보통 6시간만 자는데요. 괜찮은 걸까요? 👨⚕️ 히프노스 박사:중요한 건 시간의 길.. 2025. 8. 26. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형
