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시즌4 · 6회차 | 수면 테크: AI·웨어러블로 잠 측정하기 시즌 4 · 6회차 수면 테크: AI·웨어러블로 잠 측정하기 히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이 · 기기 선택·정확도·해석·프라이버시 피 피곤맨: 스마트워치가 “깊은 수면 1시간”이라고 떠요. 진짜 믿어도 되나요? 꿀 꿀잠이: 저는 반지형 웨어러블을 쓰는데, 점수 올리는 게 재미라서 수면 강박이 될 때도 있어요. 박 히프노스 박사: 숫자는 유용하지만 해석법이 중요합니다. 오늘은 기기의 원리·한계와 실전 활용을 정리하죠. 목차 무엇으로 측정하나? 정확도 & 한계 핵심 지표 읽는 법 세팅 & 루틴 AI 코칭, 어디까지 믿을까? 데이터 &.. 2025. 9. 13.
시즌4 · 5회차 | 수면과 정신건강: 불안·우울·ADHD 시즌 4 · 5회차 수면과 정신건강: 불안·우울·ADHD 히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이 · 정신건강과 수면의 양방향 연결 피 피곤맨: 요즘 불안해서 누워도 뒤척이고, 자도 개운하지 않아요. 수면 문제랑 정신건강이 연결된 걸까요? 꿀 꿀잠이: 저는 친구가 ADHD인데, 늦게까지 깨어있고 아침마다 힘들어해요. 박 히프노스 박사: 네, 불안·우울·ADHD 모두 수면과 밀접하게 연결됩니다. 문제는 한쪽이 나빠지면 서로 악순환을 만든다는 거예요. 목차 불안과 수면 우울과 수면 ADHD와 수면 연구와 데이터 생활 속 개선 전략 FAQ .. 2025. 9. 12.
시즌4 · 4회차 | 수면과 호르몬: 성장·다이어트·노화까지 시즌 4 · 4회차 수면과 호르몬: 성장·다이어트·노화까지 히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이 · 성장호르몬·멜라토닌·렙틴·코르티솔 이야기 피 피곤맨: 요즘 잠을 못 자니까 살도 찌고 피부도 안 좋아지는 것 같아요. 진짜 수면이 호르몬에 영향을 주나요? 꿀 꿀잠이: 저도 시험 기간에 밤새면 얼굴에 뾰루지가 나더라고요! 박 히프노스 박사: 네, 수면은 호르몬 공장의 스위치와 같습니다. 성장·다이어트·노화까지 좌우하는 주요 호르몬이 수면 중 조절됩니다. 목차 성장호르몬과 회복 렙틴·그렐린과 다이어트 멜라토닌과 노화 코르티솔과 스트레스 .. 2025. 9. 11.
시즌4 · 3회차 | 코골이와 무호흡: 소리 나는 잠의 위험 시즌 4 · 3회차 코골이와 무호흡: 소리 나는 잠의 위험 히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이 · 구별·자가점검·치료 가이드 피 피곤맨: 가족이 제가 밤에 숨이 멈췄다가 ‘훅’ 소리 내며 다시 쉰대요. 아침엔 머리가 띵하고 낮엔 졸려요. 꿀 꿀잠이: 코골이는 흔하다던데, 무호흡이면 위험하죠? 병원에선 뭘 하나요? 박 히프노스 박사: 단순 코골이와 폐쇄성 수면무호흡증(OSA)은 다릅니다. 오늘은 차이점과 집에서 할 수 있는 체크, 그리고 치료 옵션을 정리하죠. 목차 코골이 vs 수면무호흡: 무엇이 다른가 자가점검: 간이 STOP-Bang 진단은 어떻게 하나요? .. 2025. 9. 10.
시즌4 · 2회차 | 수면과 창의성: 아이디어는 밤에 온다? 시즌 4 · 2회차 수면과 창의성: 아이디어는 밤에 온다? 히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이 · 꿈·REM수면과 창의적 사고 피 피곤맨: 시험이나 프로젝트 앞두고 밤새 고민하는데, 자고 일어나면 아이디어가 떠오르는 경우가 있어요. 진짜 잠이 창의력을 도와주는 건가요? 꿀 꿀잠이: 저도 그림이나 글 쓸 때, 자고 나면 연결이 술술 풀릴 때가 있거든요! 박 히프노스 박사: 맞습니다. REM 수면과 꿈은 뇌가 정보를 새롭게 연결하는 시기예요. 창의적 통찰은 깨어있을 때가 아니라 수면 중에 만들어질 때가 많습니다. 목차 역사적 사례: 꿈에서 온 아이디어 REM 수면과 뇌의 .. 2025. 9. 9.
시즌4 · 1회차 | 꿈의 과학: 뇌는 왜 꿈을 꾸는가? 시즌 4 · 1회차 꿈의 과학: 뇌는 왜 꿈을 꾸는가? 히프노스 박사 × 피곤맨 × 꿀잠이 · REM/Non-REM 꿈, 기능 가설, 루시드 드리밍, 악몽 대처 피 피곤맨: 어젯밤 꿈에서 회의 발표를 망쳤어요… 아침 내내 기운이 쭉 빠졌습니다. 꿈이 현실 컨디션에도 영향을 주나요? 꿀 꿀잠이: 저는 꿈에서 아이디어가 떠오를 때가 있어요. 꿈이 뇌 훈련 같은 거라던데 사실인가요? 박 히프노스 박사: 꿈은 REM 수면에서 특히 선명하지만, Non-REM에서도 나타납니다. 기능은 단일하지 않고, 기억 통합·감정 조절·가상 시뮬레이션 등 여러 가설이 함께 작동한다고 봅니다. 목차 .. 2025. 9. 9.
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